À quoi faire attention lors d'un entraînement au sec et comment Shilajit peut aider
Shilajit et dry training sont deux termes qui ne sont pas souvent associés l'un à l'autre. Shilajit est un complément naturel qui provient des montagnes de l'Himalaya et est utilisé pour divers bienfaits pour la santé, tandis que l'entraînement à sec fait référence à une stratégie de remise en forme visant à réduire la graisse corporelle et à améliorer la définition musculaire. Dans ce blog, nous en apprendrons davantage sur les deux sujets et sur la manière dont ils peuvent se compléter pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.
Avertissement: Le contenu de ce blog est uniquement à titre informatif et ne doit pas être interprété comme un avis médical, une recommandation ou une allégation de santé. Bien que nous nous efforcions de fournir des informations précises et à jour sur les différents suppléments et les études qui ont été menées à leur sujet, nous encourageons toujours les lecteurs à mener leurs propres recherches et/ou à demander un avis médical professionnel avant de décider d'en prendre. .
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Le shilajit est une substance résineuse extraite des roches des montagnes himalayennes. Il contient divers minéraux et nutriments tels que l'acide fulvique, l'acide humique, le fer et le calcium. Il est utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation, l'amélioration de la circulation sanguine, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration de la santé globale.
L'entraînement à sec, également connu sous le nom de "coupe", est une stratégie de remise en forme populaire visant à réduire la graisse corporelle et à améliorer la définition musculaire. Le but de l'exercice à sec est de mettre le corps en déficit calorique, l'amenant à brûler les graisses corporelles pour obtenir de l'énergie. Bien que l'entraînement à sec puisse être un moyen efficace de réduire votre graisse corporelle et d'améliorer la définition musculaire, il peut également être difficile à suivre.
- Créer un déficit calorique
La création d'un déficit calorique est la clé de l'entraînement au sec. Pour atteindre un déficit calorique, vous devez absorber moins de calories que vous n'en brûlez. Un moyen simple de le faire est de suivre votre apport calorique et de surveiller votre poids corporel. Essayez de réduire progressivement votre apport calorique pour donner à votre corps le temps de s'adapter.
- Mangez suffisamment de protéines
Les protéines sont essentielles pour la réparation et la construction musculaire. Lorsque vous réduisez les calories, il peut être difficile d'obtenir suffisamment de protéines. Par conséquent, essayez d'inclure des aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les œufs et les produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation.
- Restez motivé
L'entraînement au sec peut être difficile et il faut parfois beaucoup de temps pour voir les résultats. Restez motivé en vous fixant des objectifs et en suivant vos progrès. Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous échouez.
- Augmentez l'intensité de vos entraînements
Pour améliorer votre définition musculaire, vous devez inclure l'entraînement en force dans votre routine d'entraînement. Augmentez l'intensité de vos entraînements en augmentant le poids et en diminuant le nombre de répétitions. N'oubliez pas non plus d'ajouter des exercices cardio comme la course, le vélo ou l'aviron à votre routine d'entraînement.
- Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour la récupération et la croissance musculaire. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour donner à votre corps le repos dont il a besoin.
- Buvez suffisamment d'eau
L'eau est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Il peut également aider à réduire la sensation de faim et à améliorer la digestion. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
Alors, comment pouvez-vous compléter le Shilajit et l'entraînement au sec ?
Tout d'abord, Shilajit peut aider à augmenter l'énergie et à améliorer la circulation sanguine, vous donnant plus de force et d'endurance pendant vos entraînements. Cela peut être particulièrement utile si vous essayez d'effectuer des exercices de haute intensité tout en étant en déficit calorique. De plus, Shilajit peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la santé globale, ce qui peut contribuer à un meilleur temps de récupération et à une meilleure qualité d'entraînement.
De plus, Shilajit peut également aider à améliorer l'absorption des nutriments, ce qui est particulièrement important si vous suivez un régime hypocalorique. En améliorant l'absorption des nutriments, votre corps est en mesure d'obtenir plus d'efficacité des nutriments qu'il ingère, ce qui peut aider à maintenir la masse musculaire et à réduire le risque de blessure pendant l'exercice à sec.
Enfin, Shilajit peut également aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui est important pendant une période d'exercice au sec où il peut être difficile de rester motivé et concentré. En réduisant le stress et l'anxiété, Shilajit peut aider à maintenir un état mental positif pendant la période difficile de l'entraînement au sec.
Bien que le Shilajit puisse offrir plusieurs avantages lors d'un entraînement au sec, il est important de se rappeler que ce n'est pas la seule solution pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Comme mentionné précédemment, il est donc également important de suivre une alimentation équilibrée, riche en protéines et en nutriments pour nourrir vos muscles et favoriser la récupération après l'entraînement. De plus, il est important de s'entraîner régulièrement et de suivre la bonne combinaison de musculation et d'entraînement cardio pour brûler les graisses et améliorer la définition musculaire.
En bref
Shilajit peut être un complément précieux à votre régime alimentaire et à votre programme d'entraînement pendant l'entraînement au sec. Il peut aider à augmenter l'énergie et l'endurance, à améliorer l'absorption des nutriments, à réduire l'inflammation et le stress et à améliorer la santé globale. Mais rappelez-vous qu'une approche équilibrée avec une nutrition et un entraînement appropriés est essentielle pour atteindre vos objectifs de mise en forme.